Jumping es un entrenamiento dinámico y muy potente que consiste en saltar sobre un trampolín hexagonal y sin muelles. Se pueden realizar sprints, pasos aeróbicos, saltos rápidos o lentos y todo lo que la imaginación y tus piernas te permitan. La exigencia de este ejercicio viene dada por la resistencia del trampolín que pone en marcha más […]
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Los abdominales son una de las zonas del cuerpo que más nos atormentan y obsesionan al mismo tiempo. La imagen de la famosa «tableta de chocolate» o six-pack, como se le conoce en inglés, es para muchos sinónimo de un cuerpo saludable y estéticamente perfecto, pero son muy pocos los que en verdad la pueden […]
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Stretching es una palabra inglesa que significa “estiramiento”, por tanto, esta disciplina se basa en un tipo de gimnasia suave destinada a relajar, flexionar y estirar todo nuestro cuerpo, y no sólo la musculatura, sino también articulaciones, ligamentos, etc. Las clases se centran en realizar los ejercicios de estiramiento de forma suave, progresivamente, para ir […]
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Cuando hablamos de step nos estamos refiriendo al útil empleado en dichas clases, y que consiste en una plataforma o escalón, con superficie de 110 X 40 centímetros, con apoyos antideslizantes, y de una altura que variará según la dificultad que queramos darle a nuestro trabajo, siendo la menor de 10 centímetros, adecuada para principiantes […]
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El entrenamiento del día es un concepto muy importante en Easycross. Consiste en acometer un programa de ejercicios (flexiones, tracción, etc), en un tiempo determinado y con un número definido de veces. La particularidad del WOD es el encadenamiento de ejercicios muy variados. Esta noción tiene como principio mantener intacta la motivación de los deportistas a largo […]
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Zumba es una disciplina fitness creada a mediados de los años 1990 por el colombiano Alberto «Beto» Pérez,1 enfocada por una parte a mantener un cuerpo saludable y por otra a desarrollar, fortalecer y dar flexibilidad al cuerpo mediante movimientos de baile combinados con una serie de rutinas aeróbicas. Zumba utiliza dentro de sus rutinas los principales ritmos latinoamericanos, como lo son la salsa, […]
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El método Pilates, o simplemente Pilates, es un sistema de entrenamiento físico y mental creado a principios del siglo XX por Joseph Hubertus Pilates, quien lo ideó basándose en su conocimiento de distintas especialidades como gimnasia, traumatología y yoga, uniendo el dinamismo y la fuerza muscular con el control mental, la respiración y la relajación.
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XrossFit Works se define como un sistema de entrenamiento de fuerza y acondicionamiento basado en ejercicios funcionales constantemente variados realizados a una alta intensidad. Esto significa que nos valemos de una gran cantidad de ejercicios y disciplinas deportivas (gimnasia, halterofilia, carrera…), de entre las cuales seleccionamos técnicas o movimientos aplicables a la vida diaria y […]
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